時々、ふくらはぎの部分にサランラップを巻いて体操したり、サイクリングの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効能も出てきたようです。結構ムキムキの友人は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。今は昼食前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂が燃焼されやすいときなのだそうです。ある口コミを読んで足やせのスポーツを実践したら、過度に太くなってしまったという人もいるらしいので、用心も必要です。

日ごろから生活を便利にしてくれるコンビニですが、肥満解消中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。最適な痩せ方は、微量の努力を積み重ねていった結果として理想の体型になっているというものだと思うのです。少しの食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。 6ヶ月後はほうれん草とリンゴのサラダでマイナス３キロを理想としています。

踏み台昇降は、下半身の減量に効能があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。脚は筋肉がつきやすい部分だからこそ、用心が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピーですね。





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