食事制限だけのダイエットでは摂取することが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、極力腹筋などのエクササイズを併用することが必須です。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達し体脂肪も消費され、ウエストが引き締まります。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに身体がバランスを維持するために、普段使わない部位の筋肉を自然に使うことができ、ベストなのです。

私の友達は外見がとてもよくても、体質改善とか健康目的で食材には配慮して骨盤ダイエットしているんです。でも理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

時折忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。腹筋のあとカラダをねじるやつが効果あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる人が行う運動ですね。ちょい太っちょで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、ダイエットの効用を実感しています。





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