できるだけ間食には留意し、ほうれん草などの野菜を多くの量に補うと糖尿病の予防にもなります。脂肪に配慮したい人は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないようコントロールしましょう。

昨日はスロトレやったのですが、7ヶ月ぶりだったものだから、凄く疲れました。こんなことでは駄目ですね。個人的なノウハウを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。時折、ふくらはぎの箇所にサランラップを巻いてトレーニングしたり、水中ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効用も出てきたようです。それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。3ヶ月もすればメタボリック症候群も脱却でしょう。ゆっくりと確実に引き締まった魅力的な脚になると思います。

昼ごはんにはたんぱく質の豊富な食べものを摂取するようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂肪として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。少量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。





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