あくまで基本は低油脂、低糖質の食べものを食べ、摂ることが出来ないタンパク質などの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、補うべきでない糖質、油脂を日常的に認識してください。太りすぎかどうかは見た目のプロポーションよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒すべきです。夜に油脂や糖分を摂取すると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように調節しましょう。

日ごろからどこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。二重あごの解消と頬のたるみの脱却のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした綺麗な小顔は嬉しいですね。

5ヶ月後はトマトとバナナのサラダでマイナス３キロを目標としています。私はあくまでも「補助」としての効き目を期待してサプリメントを利用しています。けどちょっとの油断でお腹周りとかヒップの脂肪がプヨプヨですからね。過度な油脂は禁物です。

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