そういえば近頃は体の中が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。朝食は忘れずに補うようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。 4年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過度な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。

お風呂で運動してシェイプアップをするということは、とても効き目があります。激しい痩身ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を強化することができます。踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効き目があるエクササイズで、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効果があります。水中ウォーキングなどが代表的です。

揚げ物を我慢するのはきついのですが、どうしてもたくさんの量の油脂を含むので、ダイエットの敵です。目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂取するべきでない糖分、油脂を日常的に認識してください。

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