それはそうと来週の土曜日は先輩とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。しかし希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。ステーキが好きでシェイプアップのご褒美として毎週火曜日の昼飯はガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。

腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を保持するようにしないと。ウエストの脂肪カットも希望に近づいてきました。私の持論なのですが、シェイプアップをするときは極力他人と比較しないことがかなめです。自分のペースを継続してください。

余分な脂肪の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで補うとよいです。痩身のキーポイントは糖分を微量の量にして大切な栄養分を多くの量とるようにすることです。アスパラなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイントとなります。脂分を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中に摂る脂肪の量を調節することです。





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