毎日できるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効用があります。速歩きなどが代表的です。

結構ムキムキの後輩は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。何kgのダンベルを買えば効能があるのかわからないかたは、過剰に重過ぎても特長がないので、重さを制御できるのがいいでしょうね。友達の話によるとスポーツはできるだけ空腹時がオススメです。胃に食べものがないと体に蓄積した脂を燃焼していくそうです。

微量の食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。スナック菓子やお菓子を食べたら、その分を消費するために、速歩きなどでトレーニングするのが日課です。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」