背中の脂は、盲点です。いつも意識しない部位だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニングに挑戦しましょう。日常的にできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。ひそかにフラフープでの減量が好評です。フラフープを回すことによりボディの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪消費を促進して痩せやすい体質になります。話題の岩盤浴は、寝ているだけで脂が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の活動が活発になります。代謝が助長されれば脂肪が燃え、さらに体内が温まるといった高燃焼サイクルができ、ダイエットしやすい身体になっていくのです。

肥満かどうかは見た目の体格よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に用心すべきです。日常的に糖分の多いコーラなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。

おやつにはバナナとコーヒーなんかがヘルシーなのではないでしょうかね。しかしちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂がプヨプヨですからね。過度な脂分は禁物です。

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