結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。日常的に料理を作るのは大変なのですが、できれば外食はしないように配慮しています。けど経験上、一度にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。

筋肉が強化されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。結構ムキムキの後輩は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから警戒です。

バナナに含まれるビタミンは腸の調子を良くするので脂肪を燃焼するのに必須だったりします。アミノ酸を摂取してウォーキングなどの有酸素運動をすることで、体脂肪燃焼酵素のリパーゼが活性化し、体格改善を手助けします。にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中のコレステロールの制御とアンチエイジングの効能があり、脂肪の蓄積を防ぐので、減量に大事です。ポッチャリかどうかは見た目のプロポーションよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮すべきです。

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