そういえば今、ダイエット日記をつけています。体操や食品に注意しながらつけるので、効能抜群です。メタボリックだけにはなりたくないです。脳卒中とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズしていれば大丈夫だとは思いますが。サプリメントや金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。

抗酸化の効用のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため最近はアメリカでも話題になってきています。コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーを制御する健康的な食べ物です。

ダイエット中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。シェイプアップ中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。先輩はいま思春期なので無理な肥満解消はできないようで、サプリで徐々にポッチャリを解消していきたいみたいです。





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