ちなみにできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。油脂に注意したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないよう調整しましょう。おいしい食事は脂分を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。心臓病のリスクを考えて、体に良い食べものと体操を毎日心がけてください。

それから腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることでボディの働きを向上するという「体操」となります。効能はよくわかりません。ハードなだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。

そんなにきつい体操でなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。時折足の太さがコンプレックスになって、多量の食品を摂取することを避け、毎日運動をすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。だけど、希望と現実は違うからたまに挫折するのですけどね。手軽には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。

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