産後には食事制限による無理な痩身はできればやらないほうが後々の体格維持には要です。甘いもの好きな方は糖を摂り過ぎなことがあるので、一度にたくさんの量に食べないよう調節することです。甘いもの好きなかたは糖質を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの量に食べないよう制御することです。

それはさておき、有酸素系のトレーニングをするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多くの体脂肪を燃焼します。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂燃焼量も多く、腕や足や脚の箇所もよく使うので筋肉のトレーニングとしても良いでしょう。ヨーロッパなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。

ときどきエアロビクス1回で突然痩せたという方がいますが、汗をとてもかくことで身体の中から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニングも忘れてはいけませんよ。叶姉妹のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップには有効でいいですね。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多量の脂があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。




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