有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、体脂肪が消費され、糖分も燃えやすいからだづくりができるようになります。有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。日常的にできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。日常的にどこかにできれば出歩くようにするのもよいでしょう。

それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。2ヶ月もすればメタボリックシンドロームも脱却でしょう。徐々に確実に引き締まった魅力的な脚になると思います。体重減ったのにまだ二の腕と太ももにたくさんの脂があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。

仲間の仲間には、おからクッキーで3ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。後輩は余計のエクササイズ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急激にエクササイズ するのは止めましょう。太りすぎになるのは嫌いなので痩せても体格をずっとキープできたらうれしいです。ちなみにトマトなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、ぜい肉が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単なのでうれしいです。

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