太りすぎ脱却の簡単な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたつぼとなります。目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖、脂肪を日ごろから認識してください。毎日糖質の多いコーラなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。ぜい肉をエネルギーに転化する効果があるローズヒップを毎日摂取するのもまた体格維持の重点でしょう。

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、エアロビなどでエクササイズするのが日課です。朝にバナナを摂る痩身方法は、2日目までは良かったのですが、次の日になると急激に飽きてきてしまいました。案外難儀なものです。けど希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

それから、有酸素系のエクササイズをするなら、補う後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂を消費します。食事制限だけのシェイプアップでは摂ることが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、できれば腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが必須です。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。下半身の体脂肪を落とすには、ウォーキングはポイントなので欠かせません。ウォーキングは習慣の継続が大事で、一度には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。　

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