今朝は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。この頃実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。ボクササイズとスクワットを続けてよかったなあと思います。

プチ断食はデトックスの効用もあって、老廃物を排出して本当におすすめですよ。脂肪と糖分が少しの食べ物で簡単にカロリーを調整して、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。

カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系トレーニングと併用することで、高い脂消費効果が期待できます。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。

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