夜に余計なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単です。食物繊維を多くの量含む食べものは腹持ちがよく、体内に体脂肪として蓄積しにくいのです。

シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。昔の後輩は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。多量の脂を燃焼するため、カプサイシンジュースを飲んで30分間だけどジョギングしました。倖田來未さんのような体格持続のため、半月先を目処に日常的に食べる食べ物を見直します。

個人的なノウハウを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。しかし、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体にいい食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。それから主婦の方は、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも減量になるというのはハッピーですね。




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