筋肉が強化されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った先輩は注意していましたが、過度な心配ですね。東京に住む友達は、通勤ルートで途中下車して10分の歩きを日ごろから続けて痩身したそうです。

一時期話題になったサウナスーツは、汗は本当に出ますが体内の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。筋肉をボディに付けると体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けないボディを体操で作って行きましょう。

胃腸にやさしい食べものは肥満解消にベストであることが多いです。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効用があり、便通の改善にピッタリです。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで徐々に体重を落としていけます。カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、有酸素系エクササイズと併用することで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

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