何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ痩身そのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。半月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてかなり後悔しました。私はいつもダイエットが成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように警戒しています。

玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効用があり、便通の改善にベストです。夜に過度なカロリーを補うことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易です。

いずれにしても、エクササイズは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、凄く厄介なリバウンドになるから留意です。メタボリックがひどかった男性の友人は、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。三日坊主は解消したいですね。1ヶ月間とかのエクササイズにはモチベーションの維持と計画性が大切でしょう。私の周りには、手軽なエクササイズとエアロバイク8分と食事制限で半月で痩せたという言うひとが多いですね。





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