ときどき忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。それはそうと、せっかく発達した筋肉を分解しないために、ボクササイズなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効き目があります。

産後には食事制限による無理なシェイプアップはできればやらないほうが後々の体格維持には肝要な点です。食物繊維を多量の量含む食品は腹持ちがよく、身体に体脂肪として蓄積しにくいのです。

私はあくまでも「補助」としての効き目を期待して栄養補助食品を利用しています。日常的に料理を作るのは大変なのですが、できれば外食はしないように配慮しています。それはそうと豆乳の成分は女性には肝要みたいなので毎週土曜日は豆乳と決めています。まあ、耳つぼダイエットとかキトサンなどのサプリメントとか、ダイエットのやり方なんていくらでもありますよね。

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