健康管理に配慮してダイエットして、倖田來未さんのようになるのが目標です。少量の食事にして脂分 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。まあそれはそうと、結局食事だけでは肥満は解消しないわけですね。

また主婦のかたは、掃除や洗濯などは燃焼カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもシェイプアップになるというのは嬉しいですね。仲間は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が消費されやすいからです。早起きの利点ですね。でも、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと健康的な食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。

ちょっとしたトレーニングをした後スグに寝ると、体脂肪の消費効果を睡眠中も維持できるという特長もあります。身体に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は肥満解消に効き目があります。ジョギングなどが代表的です。下腹部の場所を痩せさせるスポーツの場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の肥満解消はつらいのですが、頑張った分は効能もきちんと現れますので頑張りましょう。背中の脂肪は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズに挑戦しましょう。

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