先輩からプルプルベルトを最近借りていますが、これで減量するのは難しいと感じました。ウエストが筋肉痛になりましたが効用があるかといえば疑問です。そういえば、産後も難儀なようですね。妊娠中に付いてしまった脂は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスで綺麗な体に戻るのがいいのではないかと思います。筋肉が発達されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく上がってきたようです。

今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。それはさておきピーマンなどのたくさんの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、体脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も手軽なのでハッピーです。

背中のぜい肉は、盲点です。いつも意識しない部分だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙った体操に挑戦しましょう。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。巷などでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。ダンベルは、シェイプアップを手助けします。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽にできるのがキーポイントです。

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