ウォーキングの肝要な点は、速さと歩幅です。効能が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、できるだけ腕を大きく振るのが良さそうです。華麗でオシャレなスカートをはくのが目標ですね。現在流行のスカートですね。

ところで、水中でのエクササイズは、体重が重い人や体力に自信の無いかたでも、体に負担を掛けることなく全身スポーツができるという長所があります。洋ナシ型の肥満の方は、補う脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効果があります。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。

けどちょっとの油断でお腹周りとか太ももの体脂肪がプヨプヨですからね。余分な脂分は禁物です。昔の同僚はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。それから来週の木曜日は仲間とラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。空腹を誤魔化すやり方なのですが、食事の16分前に飴を舐めることです。少量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調整でき、地味ながら効果はありますよ。

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