テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライしてボディを動かします。それだけでも体に良いシェイプアップになります。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効能がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。筋肉を肉体に付けるとボディはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けない肉体をスポーツで作って行きましょう。

しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。食物繊維をたくさんの量含む食品は腹持ちがよく、体内にぜい肉として蓄積しにくいのです。ショウガなどは減量だけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。

それからキャベツなどのたくさんの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単なのでうれしいです。先輩はいま中年期なので無理な減量はできないようで、栄養補助食品で徐々にポッチャリを脱却していきたいみたいです。同僚の後輩には、おからクッキーで4ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。今日に食べたステーキを後悔して、明後日は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。





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