5ヶ月後はかぶとバナナのサラダでマイナス３キロを理想としています。まあ、食べ合わせダイエットとかガルシニアなどの栄養補助食品とか、ダイエットの手法なんていくらでもありますよね。ちなみに、栄養不足や加工食品とかを余計に摂取することで体内の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

とても手軽だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというスポーツです。一時期話題になったサウナスーツは、汗はとても出ますが身体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。エクササイズによる効能はカロリーの燃焼だけでなく、現在では細胞の活性化も考えられてます。

食事制限によるシェイプアップを行うと脂肪や糖分は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。ラーメンなどが好きであまりトレーニングをしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢を可能なら摂取するすべきです。それはさておきバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。

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