すごく簡単だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。部分的に痩せる減量のやり方は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来る手法が幸せですね。半身浴で汗をかくことは新陳代謝の向上にもつながりますし、肌も優美になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部位までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を促進しましょう。ウォーキングなどの体操をすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の脂が燃焼されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。

だけど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。体内の活動である基礎代謝をアップして、好物のステーキを食べまくっても油脂が消費される体になるのが夢ですね。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。

それはそうと、カカオのポリフェノールには脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでのダイエットが現在は流行ってますが、糖質と脂分の余分摂取には警戒です。それはそうと、ゆっくりとよく噛むことで、急激に余分に血糖値が上がるのをコントロールすることができます。腸にやさしい食べものは減量に適切であることが多いです。小腸の働きを活性化する食材として納豆の摂取は要となります。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」