ダイエット日記を見るのが現在の日課ですかね。食欲をコントロールできれば減量を制することが出来るのですが、無理？今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。間食、特に夕食後の間食は全て身体にぜい肉として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。

ヨーロッパなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。金魚運動の器具のスポーツでは、胃腸の運動が活発になり便通の改善にも本当に有効です。何より有酸素エクササイズになるのでダイエットとしても注目されています。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腹筋やマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、太りすぎになりにくい身体を手に入れることができます。

それはさておき、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長があって、ずい分と下っ腹に効用が出てきました。今実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ウォーキングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。食べ物に気をながら有酸素体操と無酸素エクササイズを維持していけば、シェイプアップは完璧という感じです。

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