とにかく体内の基礎代謝をアップをしてからだに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。時たま忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。現在は昼ごはん前に軽いスポーツをしています。空腹時は最もぜい肉が消費されやすいときなのだそうです。それにしても、朝の水泳は気持ちいいです。いい汗が流れて健康的なんですよ。

筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合はウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。凄く大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中のぜい肉を消費することでまかなわれます。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボの解消にはピッタリですね。缶コーヒーなどの飲料は無糖質のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。しかしいくら減量といっても好物を我慢するのはきついので、本当に好きなものは少しの量だけ食べることにしましょう。お酢ダイエットは効用を発揮するため、容易なエクササイズもするのがキーポイントです。

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