私の希望の体重を実現するため、難儀なんだが今日はトマトと牛乳で乗り切るつもりです。そういえば現在は体内が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。身体の中の働きである基礎代謝をアップして、好物のケーキを食べまくっても脂肪が消費される体になるのが夢ですね。

重点は、減量で成功して体から脂肪重が落ちたら、もう少しエクササイズを保持して筋肉をつけるといいですよ。太っちょになりにくくなります。内臓脂肪症候群がひどかった男性の知り合いは、ゴルフを健康的なエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と凄くタフなスポーツなんですね。ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けて肥満解消中です。

たくさんの量を食べないよう抑制して体脂肪をゆっくりと落としていきましょう。酢は脂肪消費効能があるクエン酸が豊富なのでできるだけ摂るようにしてください。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。それはそうと中年期のダイエットはたんぱく質不足になりがちですので過剰なダイエットは禁物です。

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