シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯は、晩ごはん前ですかね。この時間にサイクリングはかなり効能ありですよ。ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動も忘れてはいけませんよ。ビリーズブートキャンプとか使って痩せた友達の同僚は、インターネットの日記でダイエットのワンポイントを公開しています。私もビリーズブートキャンプかなり好きです。けど簡単ではないですよね。しんどいトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。

ちなみに、完璧主義の方は少しの失敗でモチベーションを維持出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツを行うことが必須でしょう。炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は大切な栄養素なんです。運動するのに炭水化物はすごく大切です。エアロビなどのエクササイズをすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の脂肪が消費されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。それはさておき肥満予防にも役立つというメリットがあります。

運動と食事によるシェイプアップを組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリック予防が重要だと実感しています。ラーメンが好きで減量のご褒美として毎週月曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。

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