たまにエアロビクス1回で突然痩せたというかたがいますが、汗をすごくかくことで体内から過剰に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。食べものに気をながら有酸素エクササイズと無酸素スポーツを持続していけば、減量は完璧という感じです。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。ちょいデブで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな最近、シェイプアップの効果を実感しています。

ステーキが好きで減量のご褒美として毎週水曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。デトックス効果もあるフォースリーンは、私のような中年期の方には幸せですね。

また、摂る塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも糖尿病にも予防の効果があり、減量にも有効です。肉よりも健康的な魚を食べるとタンパク質も摂取することができますし、高脂血症の予防にもなります。外見をよくするためには余分な油脂の燃焼が不可欠です。一度に効能のある肥満解消の手法は危険ですので、ゆっくりとはじめるべきです。




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