筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。ウォーキングなどの有酸素系のトレーニングをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解します。無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖分をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖分が消費されやすいカラダに変わります。たとえば、電車や車を使わず、極力自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。また肥満予防にも役立つという長所があります。

今多量の水を補うするようにしています。空腹感も脱却できるし、ドロドロ血液にも効くらしいですよ。でも理想がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

それにしても、朝のジョギングは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズにベストですね。たまにやるのですが、2分やっただけで筋力強化の長所がありそうです。内臓脂肪症候群だった同僚が痩せてもお腹の部位がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が本当に歪んでたそうです。フラフープが効能ありのようですね。





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