メタボがひどかった男性の先輩は、ゴルフを体に良いエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととてもタフなスポーツなんですね。東京に住む友達は、通勤ルートで途中下車して10分の歩きを日常的に続けて減量したそうです。

日ごろから糖の多いビールなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。肥満解消をするなら外食はなるべく避け、日常的に食べものには注意すべきです。

思うにポイントは、朝ごはん前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。 6ヶ月前のおもいっきりテレビでもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効用がある。しかし持続するのがハードなのですね。私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。

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