そういえば、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、からだに負担を掛けることなく全身体操ができるというメリットがあります。炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は必須な栄養素なんです。スポーツするのに炭水化物は凄く肝要です。

メタボリックだけにはなりたくないです。脳卒中とか怖そうですからね。まあこれだけ体操していれば大丈夫だとは思いますが。それはそうと、ダイエット中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がコツです。

ところでできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整できます。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。それから妊娠中のシェイプアップはたんぱく質不足になりがちですので過剰なダイエットは禁物です。食物繊維を多量の量含む食べ物は腹持ちがよく、身体の中にぜい肉として蓄積しにくいのです。

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