倖田來未のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も痩身には有効でいいですね。また、私の友達は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。それにしてもボクササイズは、背中の体操に適切ですね。ときどきやるのですが、18分やっただけで筋力強化の利点がありそうです。

ダンベルは、痩身を手助けします。２本のダンベルでいつでもどこでも容易にできるのが重点です。ボクシングスポーツはある程度続けていけば脂肪も落ちますし、なんといってもからだが優美に引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。とても容易だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのがポイントです。

中年期のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってデブにならないよう、食材の調節はしっかりしましょうね。ダイエット日記を見るのが近頃の日課ですかね。 2ヶ月後はセロリとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを理想としています。ぶっちあけ痩身のコツは運動と食べもののバランスだとつくづく思います。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」