炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は肝要な栄養素なんです。運動するのに炭水化物は凄く大切です。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合はジョギングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が強化し体脂肪も燃焼され、脚が引き締まります。

ちなみに、肥満解消中の夜はおなかが空くので、金魚運動マシーンでもやってすぐに早寝がコツです。それはさておき、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身では無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。それから、産後もハードなようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。体重減ったのにまだ二の腕とお腹に多くの体脂肪があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。

意外なダイエット素材は、水です。ドロドロ血液を排出するのです。肥満かどうかは見た目の外見よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮すべきです。

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