洋ナシ型のポッチャリのひとは、補う油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素運動と下半身の筋トレが効果があります。それから腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることで体の機能を向上するという「トレーニング」となります。効用はよくわかりません。スロートレーニングを利用した肥満解消の方法というのは、筋力トレーニングを通常よりも多くの時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ脂肪燃焼を促進する効果があります。

また豆乳の要素は女性には肝要みたいなので毎週木曜日は豆乳と決めています。コレステロール脱却のため、脳卒中予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのワンポイントです。昔の仲間はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

体型を気にして体に良いダイエットをしたいひとは、筋肉発達のためにターボジャム、脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。同僚の話によるとエクササイズはなるべく空腹時がオススメです。胃に食品がないとカラダに蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。

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