同僚は余計の運動 では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度にトレーニング するのは止めましょう。けど希望がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。現在多量の水を摂るするようにしています。空腹感も解消できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。後輩はいま思春期なので無理な減量はできないようで、サプリメントでゆっくりと太っちょを解消していきたいみたいです。

下腹部のポイントを痩せさせる体操の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の減量はきついのですが、頑張った分は効果もきちんと現れますので頑張りましょう。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてボディを動かします。それだけでも体に良い痩身になります。

なにかしらのスポーツは日ごろからやるのは基本です。でも時々さぼりますけどね。東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して4分の歩きを日ごろから続けて肥満解消したそうです。筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。





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