炭水化物を過度に補うのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。できれば間食には注意し、ピーマンなどの野菜を多量の量に摂ると糖尿病の予防にもなります。甘いもの好きなかたは糖分を摂り過ぎなことがあるので、一度にたくさんの量に食べないよう抑制することです。

現在のぜい肉量を測定して、それを消費するにはどれくらいのスポーツが必要か？を考えてみるとしますか。最適な痩せ方は、微量の努力を積み重ねていった結果として理想の体格になっているというものだと思うのです。

時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。スリムなパンツって、太ももがポッチャリだと似合いませんよね。水中ウォーキング頑張ってゴージャスに痩せようと思います。

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