高脂血症のリスクを考えて、体にいい食材とエクササイズを日常的に心がけてください。抗酸化の効果のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため現在はハリウッドでも流行になってきています。

おやつにはバナナとコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。昼ごはんは忘れずに摂るようにしてください。タンパク質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。

三日坊主は解決したいですね。5ヶ月間とかのスポーツにはモチベーションの保持と計画性が必須でしょう。私もビリーズブートキャンプ相当好きです。だけど容易ではないですよね。きついトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。

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