結構ムキムキの後輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。ある体験記を読んで足やせの体操を実践したら、過度に太くなってしまったという方もいるらしいので、警戒も必要です。

極力間食には留意し、カリフラワーなどの野菜を多くの量に摂ると高脂血症の予防にもなります。夜に脂肪や糖を摂ると脂が付きやすいので、夕食は少なめに補うように調整しましょう。

4年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過剰なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。警戒しなくてはいけないと日常的に思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。体内の働きである基礎代謝をアップして、好物の焼き肉を食べまくっても脂分が燃焼される体になるのが夢ですね。





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