筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。相当容易だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。

脂肪をエネルギーに転化する効能があるローズヒップを日常的に摂るのもまた体型維持の重点でしょう。セロリなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。お酢ダイエットは効果を発揮するため、簡単なトレーニングもするのがキーポイントです。

昔の知り合いは太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。 4年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余計な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。

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