炭水化物を過剰に補うのは太っちょになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがキーポイントです。それからできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。

自転車ダイエットは体脂肪が燃焼される有酸素体操で、自然で確実なシェイプアップ効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも凄く効き目ありです。身体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効果があります。エアロビなどが代表的です。目標としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。

まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。体の筋力を向上できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。昨日は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。実際にトレーニングする場合には、それでどれくらいのぜい肉が消費できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。ちなみに、ちょっとしたスポーツではなかなか脂肪が落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような美麗な脚がうらやましいです。

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