3年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、過度なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。普段は食後4時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。

それはさておき可能なら塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食材を使って健康的な食を多めに補うようにすると楽です。

どうやら、とにかくねじるエクササイズをすることに長所があるみたいです。二の腕もヒップもねじりが効能絶大みたいですね。現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。サイクリングと腹筋を続けてよかったなあと思います。

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