食物繊維を多量の量含む食材は腹持ちがよく、身体の中にぜい肉として蓄積しにくいのです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボの解決にはピッタリですね。

ところでこの頃、ダイエット日記をつけています。運動や食べ物に留意しながらつけるので、効き目抜群です。昨日は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。

私は風邪をあまりひかないので、大腸とかの消化器の活動がいいのかもしれません。 5ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。そういえば今は身体の中が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

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