私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。私の場合、現在人気のプチ断食で食べなかったりすると、腸の働きが活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効果はないかも。

メタボの予防をかねて水泳をしたりダンベルでエクササイズしたりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。この頃人気のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かす運動です。音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと張りのある引き締まった体を手にして下さい。金魚運動マシーンなどのダイエットの器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん目標を持って購入するようにしましょう。そういえば、掃除は部屋がきれいになるうえに凄く効能のある全身のトレーニングになるので、毎日しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。

私のように家だとときどき怠けてしまう方は、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。個人的なノウハウを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。華麗なウェストラインは女性の憧れですよね。希望のプロポーションを意識して減量メニューを組んでくださいね。

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