痩身の要点は糖分を微量の量にして肝要な栄養分をたくさんの量とるようにすることです。グレープフルーツなどのフルーツは大事なビタミン類を補充するのにピッタリですが、糖質が気になる方は量に注意してください。ヨーグルトなどの乳製品は過剰に補うようなことがなければ体に良い選択肢です。

一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良い体型を保持することはできません。体操をするとき急激に体を動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。食事制限だけの減量では摂ることが出来るカルシウムなどの栄養素も不足気味なので、可能なら腹筋などのエクササイズを併用することが大切です。ちょっとしたトレーニングをした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中も継続できるという利点もあります。

今朝に食べたてんぷらを後悔して、明日は夕飯抜きにして栄養補助食品で頑張るとしようか。近頃のドラッグストアはカロリー表示などもされて、かなり便利だと今朝行ってみて気付きました。半月後はキャベツとバナナのサラダでマイナス３キロを目標としています。




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