4ヶ月後はキャベツとオレンジのサラダでマイナス３キロを目標としています。毎日料理を作るのはつらいのですが、可能なら外食はしないように留意しています。

そういえば、ゆっくりとよく噛むことで、急激に過剰に血糖値が上がるのを抑制することができます。夜食を摂るのはダイエットにとって最悪なことです。我慢するのはハードなでしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良いのです。やはり低脂肪の食材でカロリーを制御するのがヒップの引き締めには良いと思われます。

まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。からだの筋力を発達できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。栄養補助食品や乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。徐々に体脂肪を調整していくには、数あるトレーニングのなかでもウォーキングが最適かなと思います。　

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