今日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。しかし目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することでからだの働きを向上するという「運動」となります。効き目はよくわかりません。それから、掃除は部屋がきれいになるうえにすごく効き目のある全身の体操になるので、日常的にしっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はヨガなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、本当に厄介なリバウンドになるから配慮です。筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く上がってきたようです。腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続するようにしないと。ウエストの体脂肪カットも目標に近づいてきました。叶姉妹のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消には有効でいいですね。





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