それはそうと基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にリンゴなどの果物と無糖のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にミネラルなどの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。だけど理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

それから、理想の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取することを調節するのが体にいい肥満解消を手助けします。たくさんの量を食べないよう調節して体脂肪を徐々に落としていきましょう。高脂血症のリスクを考えて、健康的な食品と運動を日ごろから心がけてください。急にダイエットするのはしんどいことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。

それはさておき、産後も難儀なようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美なボディに戻るのがいいのではないかと思います。美麗な体を継続している職場の先輩は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。

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