なにかしらの運動は毎日やるのは基本です。けど時折さぼりますけどね。ウォーキングの要点は、速さと歩幅です。効果が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、可能なら腕を大きく振るのが良さそうです。

一度に効果のあるシェイプアップのやり方は危険ですので、少しずつはじめるべきです。にんにくに含まれるスコルジンという養分は、血中の老廃物の調節と解毒の効能があり、脂の蓄積を防ぐので、肥満解消に重要です。

美しいプロポーションも必須ですが、私は内臓脂肪症候群だけには絶対になりたくないと思います。糖尿病なんか怖いし。そういえばきゅうりなどのたくさんの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、ぜい肉が落ち、太りにくくなります。 料理も手軽なので嬉しいです。 6ヶ月後はほうれん草とバナナのサラダでマイナス３キロを目標としています。

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